"Olet yhtä vanha kuin selkärankasi on liikkuva.''

Selkärankaasi ympäröivät lihakset ovat kehosi vahvimpia. Ne pitävät sinut joka päivä pystyssä - se on jatkuva tehtävä painovoimaa vastaan. Kun nämä intervertebral, eli nikamien väliset lihakset ovat jännittyneet, on koko kehomme jäykkä, mielemme kankea ja liikkumisemme tuntuu raskaammalta. Kun selkäranka ja sitä ympäröivät lihakset ovat vapaat ja eloisat, on olomme nuorekas ja pirteä; energia ja veri kiertää kehossa paremmin, koko kehon asento paranee, hengitys kapasiteetti kasvaa ja selkärangan nikamalinjaus paranee.

Tässä workshopissa opit vapauttamaan nämä syvät, voimakkaat selkärankaa ympäröivät lihakset ja saat selkääsi mahtavan keveyden tunteen. Lämpimästi tervetuloa!

Ilmoittaudu täällä.

Tiedät varmasti ahdistavan tunteen, joka seuraa pallean jännityksestä. On vaikea hengittää syvään sisään ja rintakehä tuntuu panssarimaiselta. 
Rintakehän lihakset varastoivat paljon jännityksiä; tuntikausien juttuneet työasennot, arjen ja työn stressi ja kiire sekä tunteet kuten suru, kaikki kiristävät rintakehää ja palleaa. 

Tässä 2-tuntisessa Yoga Wall workshopissa keskitymme näiden jännitysten purkamiseen. Lopputulos on syvä vapautunut hengitys, elastisempi rintakehä ja rauhallisempi mieli. 
Lämpimästi tervetuloa vapauttamaan hengityksesi joogaseinän avulla!

Tässä workshopissa opit vapauttamaan pallean ja rintakehää ympäröivien lihasten jännitystilan joogaseinää apuna käyttäen. Nauti vapaasta, syvästä hengityksestä tämän workshopin jälkeen! Lämpimästi tervetuloa!

Ilmoittaudu täällä.

Polven nivel on jatkuvan rasituksen alla elämämme aikana. Ensimmäisestä konttauksesta viimeisiin askeliin on liikkumisemme polviemme varassa. Haasteista polven nivelen kanssa kärsii meistä moni. Oli sinulla sitten ylitaipuvat polven nivelet, kipua juostessa tai kävellessä tai kroonista polven särkyä tulet saamaan tästä workshopista uusia työkaluja arkeesi. Keskitymme avaamaan lihas ja fascia jännityksiä, jotka rasittavat polvia. Lisäksi vahvistamme lihaksia polvien nivelten ympärillä linjatussa asennossa. Käymme läpi myös miten polvien terveyttä voi tukea elämän tavoilla ja ravinnolla. Workshopin pitää Eva Kiviluoma (RYT 500), joka on itse myös kärsinyt polven nivelen haasteista ja toipunut onnistuneesti polven leikkauksesta.

Lämpimästi tervetuloa mukaan! 

Tässä workshopissa opit vapauttamaan syvät, voimakkaat selkärankaa ympäröivät lihakset ja saat selkääsi mahtavan keveyden tunteen. Opit myös vahvistamaan tärkeitä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä selän lihaksia. Tämä workshop sopii kaikille, myös sinulle, joka et ole kokeillut jooga seinää aikisemmin. Lämpimästi tervetuloa!

Ilmoittaudu täällä.

Lonkan nivel on keskeinen ja kehomme isoin ja liikkuvin nivel. Se kantaa koko yläkropan painon ja mahdollistaa kävely, juoksun ja kaikenlaisen eteenpäin liikkumisen. Kun lonkan niveltä ympäröivät lihakset ovat kireät ja epätasapainossa, vaikuttavat ne koko kehoon. Erityisesti alaselkä ja polvet ovat suorassa yhteydessä lonkan alueeseen. Erilaiset epätasapainot lonkissa voivat aiheuttaa alaselkä kipuja ja ongelmia polvien kanssa.
Tässä workshopissa pääset tasapainoittamaan ja vapauttamaan lonkan niveliä ympäröiviä lihaksia joogaseinän avulla. Lisäksi pääset tuntemaan syvän vapautuksen lonkissasi kun lempeästi luomme traktiota, eli tilaa, lonkan niveleen. Tämä nesteyttää lonkan niveltä tehokkaasti. Näiden syvien harjoitusten positiivinen vaikutus jatkuu kehossasi yli 48 tuntia.
Tätä workshoppia ei kannata jättää väliin!

Lämpimästi tervetuloa!

Ilmoittaudu täällä.

Alaselän alueen haasteista kärsii meistä moni. Kipetytyi sinun alaselkäsi sitten istumisesta, pitkien kävelyiden seurauksena tai oli se kroonisesti jumissa saat tästä 2-tuntisesta workshopista helpotusta! Työskentelemme Jooga Seinän avulla ja avaamme ensin kireitä lihaksia alaselässä ja sen ympärillä. Sitten luomme lempeästi tilaa lannerangan nikamaväleihin. Tämä yhdistelmä luo vapauden tunteen alaselkään ja helpottaa syviäkin jumeja. Lämpimästi tervetuloa vapautumaan alaselän ja SI-nivelen kivuista!

45€ vastaanotosta tai yogishop.fi etukäteen ( vähintään 24h ennen tapahtumaa maksettu)
55€ vastaanotosta samana päivänä maksettuna

Taught in Finnish - opetus SUOMEKSI.

’’Kannamme taakkaamme olkapäillämme’’- kuuluu sanonta.
Mitä sinä kannat mukanasi?

Tässä workshopissa keskitymme purkamaan olkapäiden, hartioiden ja niskan alueen jännitystä Jooga seinän avulla. Opit yksinkertaisia ja tehokkaita liikkeitä, joilla vapauttaa tätä aluetta. Opit myös ymmärtämään niska- ja hartiaseudun jännityksen syitä ja kuinka välttää niitä arjessasi. Puhumme myös olkapäiden ja niskan tärkeydestä joogan näkökulmasta.

Lämpimästi tervetuloa!

Tämä 2-tuntinen keskittyy erityisesti alaselän hyvinvointiin. Ristiselkä on alue, josta moni vaiva säteilee niin jalkoihin kuin yläkehoonkin. Jos sinulla on alaselän ongelmia tai kipuja, voi seinäjooga tuoda helpotusta. Seinän avulla aiemmin haastavissa liikkeissä voidaan pysyä kauemmin ja saadaan tarvittavaa tukea, jolloin myös hengitykseen keskittyminen helpottuu.

45€ vastaanotosta tai yogishop.fi etukäteen ( vähintään 24h ennen tapahtumaa maksettu)
55€ vastaanotosta samana päivänä maksettuna

Welcome to our upcoming Purna Yoga workshop for eye health!
This workshop is taught by Eva (RYT 500h) and is designed to help you enhance your vision and eye health using a combination of Purna Yoga and the famous Dr. William Bates method.

In this workshop, you will learn:
- how to use simple techniques to improve your eye health on a daily basis,
- the Drishti (gazing points),
- Heartfull Meditation™ to relieve the eyes,
- a series of practices that emphasize the role of relaxation, movement, and visualization in improving vision health
With these techniques, you will help to:
- improve circulation in and around the eyes,
- reduce stress in eyes,
- and improve overall eye wellness

This workshop provides you with a natural and holistic approach to eye health. Take this unique opportunity to learn the healing tools of Purna Yoga and enjoy improved eye health. Don't miss out on this chance to enhance your vision and overall well-being!

"Your eyes show the strength of your soul." - Paulo Coelho

Price: 65€
Sign up here.

Tule kokemaan joogaseinä!
Syksy on luonnossa irti päästämisen aikaa. Me voimme hyödyntää tätä kaunista vuodenaikaa itsekin päästämällä irti vanhasta ja puhdistautumalla.
Detox -seinäjoogaworkshop keskittyy kehoa puhdistavaan harjoitukseen. Tässä workshopissa käytetään apuna Yoga Wall -seinäkettä ja tehdään kehoa syvästi puhdistava kahden tunnin harjoitus.

Workshop sisältää paljon tuettuja kiertoja ja mehukkaita taaksetaivutuksia seinää hyödyntäen. Harjoitukseen sisältyy myös paljon koko kehoa stimuloivia inversioita eli ylösalaisia asentoja. Tervetuloa tähän kaikille sopivaan kehoa ja mieltä keventävään workshoppiin!

Ilmoittautumiset täällä.

Tiedämme varmasti kaikki sen tunteen, kun tietty alue selässä on jännittynyt. Koko kehon liikkuminen hankaloituu, kun selässämme on haasteita.

Tässä workshopissa keskitymme koko selän jännityksien purkamiseen. Käymme läpi tyypilliset yläselän kireydet ja avaamme niitä Joogaseinän avulla. Jatkamme keskiselkään ja alaselkään käyden läpi selkärangan eri liikeratoja ja löytäen juuri sinun selällesi tyypilliset lukot. Joogaseinä auttaa seläkärangan nikamavälejä avautumaan traktion avulla ja täten nesteyttää välilevyjä.

Tervetuloa!

Welcome to our upcoming online Purna Yoga workshop for women, "Sync your Yoga asana with your Cycle."
This two-hour workshop taught by Eva (RYT 500) is designed to help women develop a deeper understanding of their menstrual cycle and use that knowledge in their yoga asana practice so that their physical movements became supportive of their inner rhythm.

''The menstrual cycle is not just a biological process, it is a spiritual process that connects us to the cycles of nature." - Dr. Christiane Northrup

In this workshop, we will explore the menstrual cycle and our changing needs during its different phases. By learning how to listen to our bodies and get to know our menstrual cycle, we can gain a greater awareness of our unique patterns. With this understanding, we can then use our yoga practice to best support our bodies at each phase of our cycle.

You will learn practical tools and techniques to support your menstrual cycle, including specific yoga postures, and Heartfull Meditation™. You will also gain an understanding of the physical and emotional changes that occur throughout your cycle and how to adapt your yoga practice to support those changes.

This workshop is suitable for women of all ages and experience levels. Whether you are new to yoga or a seasoned practitioner, this workshop will help you deepen your connection to your body and develop a more heartful and supportive, individually crafted yoga practice.

Join us for this empowering and transformative workshop and discover how to sync your yoga with your cycle to support your overall health and well-being!

Price: 50€
Sign up here.

Tiedämme varmasti kaikki sen tunteen, kun tietty alue selässä on jännittynyt. Koko kehon liikkuminen hankaloituu, kun selässämme on haasteita.

Tässä workshopissa keskitymme koko selän jännityksien purkamiseen. Käymme läpi tyypilliset yläselän kireydet ja avaamme niitä Joogaseinän avulla. Jatkamme keskiselkään ja alaselkään käyden läpi selkärangan eri liikeratoja ja löytäen juuri sinun selällesi tyypilliset lukot. Joogaseinä auttaa seläkärangan nikamavälejä avautumaan traktion avulla ja täten nesteyttää välilevyjä.

Tervetuloa!

Suurella osalla suomalaisista on päivittäisiä haasteita niskan kanssa. Niskan lihakset saattavat herätessä olla niin kireällä, että pään kääntäminen on hankalaa. Monesti niskan lihasten jännitykset johtavat päänsärkyihin, käsien ja sormien puutumiseen sekä purentaelimistön ja äänentuoton haasteisiin.

Tässä Yoga Wall Speciaalissa keskitymme helpottamaan niskan alueen jännityksiä joogan avulla. Käytämme tunnilla Joogaseinää ja sen mahdollistamaa traktiota kaularangalle. Puramme ensin niskan lihaksiston jännityksiä ja sitten linjaamme ja vapautamme kaularankaa lempeästi joogaseinän avulla.
Aiempaa kokemusta joogasta ei vaadita.

Tervetuloa!


Hinta:
45€ vastaanotosta tai yogishop.fi etukäteen (vähintään 24h ennen tapahtumaa maksettu)
55€ vastaanotosta samana päivänä maksettuna

Taught in Finnish - opetus SUOMEKSI.

’’Kannamme taakkaamme olkapäillämme’’- kuuluu sanonta.
Mitä sinä kannat mukanasi?

Tässä workshopissa keskitymme purkamaan olkapäiden, hartioiden ja niskan alueen jännitystä Jooga seinän avulla. Opit yksinkertaisia ja tehokkaita liikkeitä, joilla vapauttaa tätä aluetta. Opit myös ymmärtämään niska- ja hartiaseudun jännityksen syitä ja kuinka välttää niitä arjessasi. Puhumme myös olkapäiden ja niskan tärkeydestä joogan näkökulmasta.

Lämpimästi tervetuloa!

Suurella osalla suomalaisista on päivittäisiä haasteita niskan kanssa. Niskan lihakset saattavat herätessä olla niin kireällä, että pään kääntäminen on hankalaa. Monesti niskan lihasten jännitykset johtavat päänsärkyihin, käsien ja sormien puutumiseen sekä purentaelimistön ja äänentuoton haasteisiin.

Tässä Yoga Wall Speciaalissa keskitymme helpottamaan niskan alueen jännityksiä joogan avulla. Käytämme tunnilla Joogaseinää ja sen mahdollistamaa traktiota kaularangalle. Puramme ensin niskan lihaksiston jännityksiä ja sitten linjaamme ja vapautamme kaularankaa lempeästi joogaseinän avulla.
Aiempaa kokemusta joogasta ei vaadita.

Tervetuloa!


Hinta:
45€ vastaanotosta tai yogishop.fi etukäteen (vähintään 24h ennen tapahtumaa maksettu)
55€ vastaanotosta samana päivänä maksettuna

Live Online Classes with Eva & Gabriel

Join Eva & Gabriel once a month for a special 90-minute Sunday evening Purna Yoga class online.
The live classes are held via Zoom so you can participate from the comfort of your home.
All classes are recorded and you can watch the recording when it suits you best!


Sign up by emailing me at: kiviluomaeva@gmail.com

It's time for another #SundaySession with Eva & Gabriel (both RYT 500-h Purna Yoga Teachers)!

Join us for a 90-minute online yoga session.
Topic this month: Deep twists to unwind the tension in your back.

Price: 19€
Sign up by email: kiviluomaeva@gmail.com

The class is live via Zoom. If you can't attend live you can practice with the recording. The recording will be available for 7 days.

See you in class!
Warmly,
E & G

Join me for a 3-part online yoga series, where we will dive deep into releasing your lower back of its tensions.

Lower back pain and discomfort have become a common challenge for many of us. Due to our sedentary lifestyle, this area has become weak and stiff. In this 3-part yoga series, we will begin the process of undoing these harmful effects and creating more space and freedom in your lower back.

How does it work?
We will meet on Thursdays from 5 PM-6 PM (EET) for 3 weeks. (Not available on Thursdays? No problem! You can get the recording!)
In each 60-minute online session, we will focus on a different aspect of lower back tension.

DATES:
June 2nd, 9th and 15th

The first week
1. Opening: Lengthening & balancing the hamstrings & hip flexors
The second week
2. Alignment: Aligning your hips, SI-joint & lower back
The third week
3. Strength: Strengthening your core & back muscles

If I can’t join live?
After each live class, you will be sent the recording to your email.
Each recording is valid for 1 week, until the next class, so you have time to repeat the class several times if you wish.

Payment: 45€
Sign up below!
Or by emailing me at: kiviluomaeva@gmail.com
An invoice will be sent to your email once you have registered.

I look forward to seeing you in the course!
Warmly,
Eva

t's time for another #SundaySession with Eva & Gabriel (both RYT 500-h Purna Yoga Teachers)!

As a consequence of aging our shoulders tend to become weaker and our hips tighter. This means that our shoulder joint becomes more vulnerable to injury and our hip joint becomes less mobile, restricting our freedom of movement.

In this 90-minute online yoga class, we will work to reverse this.

You will:
- Focus your mind with a simple Heartfull Meditation technique,
- Learn alignment-based shoulder strengtheners and build stability in your shoulders,
- Enjoy liberating your hip joint with
opening postures that lead to a feeling of ease in your pelvis and lower back.

Price: 19€
Sign up by email: kiviluomaeva@gmail.com

The class is live via Zoom. If you can't attend live you can practice with the recording. The recording will be available for 7 days.

See you in class!
Warmly,
E & G

A restorative yoga and pranayama workshop

Most people's nervous system is in a state of constant overwhelm as it tries to handle the chaotic combination of chronic stress, a sedentary lifestyle, daily blue light, and a huge amount of sensory stimulation.
This overwhelm is causing many different challenges in our body: difficulty relaxing and falling asleep as well as staying asleep, issues with digestion, premature aging, headaches, migraines, numbness physically and emotionally, as well a continuous general state of urgency.
In this workshop, aimed at de-stressing the nervous system, you will learn tools for reducing the negative effects mentioned above.
We will cover restorative yoga poses, breath control: Pranayama, and meditation, all designed to leave you feeling calm, embodied, present, and connected to your inner intuition.

Price: 65€
Duration 3h

Location: Purna Yoga Helsinki
Sign up here.